10 причин почему следует начать плавать

Содержание скрыть

Почему человек плавает, фото / почему люди не умеют плавать, видео-инструкция

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

✔ Улучшение мышечного тонуса
✔ Развитие гибкости и подвижности суставов
✔ Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
✔ Улучшение работы дыхательной системы
✔ Улучшение работы нервной системы
✔ Улучшение работы иммунной системы
✔ Контроль веса
✔ Борьба со стрессом и улучшение деятельности мозга
✔ Усиление других тренировок и быстрое восстановление организма
✔ Плавание – спорт для всех

Плавание – вид спорта, польза от которого распространяется практически на все системы организма, повышая общий тонус тела и помогая ему расслабиться. Упражнения в воде настолько же эффективны, как и упражнения на суше, а в некоторых ситуациях, даже эффективнее. Дополнительный плюс – ощущение меньшей нагрузки во время водных тренировок.

Пользу плавания в бассейне, как вида физической активности, сложно переоценить, так как вода – является природным тренажером, который помогает равномерно распределить нагрузку на человеческое тело.

1. Улучшение мышечного тонуса

В воде происходит полная проработка всех мышц, независимо от выбранного стиля плавания, что помогает заметно улучшить тонус мышц и сделать их более сильными. Особенно если сравнить плавание с другими аэробными нагрузками, во время которых существует такое препятствие для тела как воздух, плотность которого невелика.

Плотность воды в 12 раз больше — соответственно, любое ваше движение требует большего усилия, и тренировка проходит более эффективно.
Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, это увеличивает их работоспособность и силу. Плавание требует координации всех двигающихся мышц.

В тоже время во время плавания тело поддерживается водой так, что не возникает чрезмерной нагрузки ни на одну группу мышц или суставов.

2. Развитие гибкости и подвижности суставов

Во время плавания наши суставы и связки находятся в постоянной работе: совершая круговые вращения руками, мы тренируем плечевые суставы; движения ногами укрепляют тазовые.

Кроме того, неоценимую пользу приносит плавание позвоночнику: во время тренировок он вытягивается, позвонки встают на место – что в целом способствует улучшению гибкости и подвижности в целом.
Плаванье помогает суставам оставаться гибкими, особенно в шее, плечах и бедрах.

Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций.

3. Сердечно-сосудистая система

У регулярно плавающих людей возрастает сила сердечных мышц, увеличивается мощность сердца (объем крови, выталкиваемый сердцем за один цикл его деятельности), количество сердечных сокращений в минуту уменьшается.

Аэробная нагрузка, которую мы получаем во время занятий в бассейне, укрепляет сердце и помогает ему бесперебойно выполнять его функцию: сокращаться и расслабляться. Что, в свою очередь, приводит к улучшению кровяного потока по всему телу.

Плаванье благоприятно влияет на кровеносную систему, снижая артериальное давление, чем провоцирует снижение риска возникновения сердечно-сосудистых болезней.

Приводит в норму сердечные ритмы и кровообращение, улучшая эластичность сердечной мышцы и сосудов.

4. Дыхательная система

Плавание способствует повышению силы дыхательных мышц и увеличению их тонуса, усиливает вентиляцию легких, способствует увеличению жизненного объема легких. Дыхание пловца согласовано с движениями его конечностей. Один цикл движений руками как правило выполняется за один вдох и выдох. Так как при плавании тратится много энергии, потребность в кислороде растет.

Именно поэтому пловец стремится максимально полно использовать каждый вдох. Более полному выдоху способствует давление воды на грудную клетку, оно же способствует развитию мышц, расширяющих грудную клетку.

В итоге занятий плаванием увеличивается жизненная емкость легких и повышаются функциональные возможности дыхательной системы, увеличивается количество и эластичность альвеол.

В результате систематических занятий плаванием также увеличивается показатель максимального потребления кислорода Пловцы установили своеобразный рекорд потребления кислорода в минуту – 5 литров.

Во время плавания в бассейне в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений. Польза плавания в бассейне для дыхания человека проявляется даже на бытовом уровне: после быстрой ходьбы или подъема по лестнице на несколько этажей у людей, регулярно занимающихся плаванием, дыхание не сбивается.

Итак, подытожим, чем плавание полезно для дыхательной системы:

• тренируется дыхательная мускулатура: повышается сила дыхательных мышц, увеличивается их тонус;
• совершенствуется дыхательный ритм, вырабатывается более глубокое и редкое дыхание;
• усиливается вентиляция легких, увеличивается ЖЕЛ, возрастает МПК;
• увеличивается количество альвеол и их эластичность;
• в работу включаются малозадействованные ткани легких;
• увеличивается устойчивость организма к гипоксии.

 

Млекопитающие умеют плавать, но есть странное исключение

Почему человек плавает, фото / почему люди не умеют плавать, видео-инструкция

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Популярный миф гласит, что некоторые млекопитающие — в том числе верблюды и свиньи — не умеют плавать. Обозреватель BBC Earth выяснил, что это не так: на плаву с трудом держится лишь один вид млекопитающих. Угадайте, какой.

Дедушка и бабушка моей девушки (которых зовут Одри и Хэмиш) очень любознательны. Их обоих очень интересует биология, и как-то раз они решили проверить излюбленную теорию Одри.

«Я всегда считала, что все млекопитающие могут, во-первых, вырабатывать молоко и, во-вторых, плавать, — говорит она. — Не одновременно, конечно».

И вот однажды они вместе с дочерьми собрались вокруг пруда в саду, взяв с собой своих домашних морских свинок.

«На случай если что-то пойдет не так, у нас была рыболовная сеть. Мы поместили свинку в воду, и она по-собачьи — если так можно сказать о морской свинке — переплыла с одной стороны пруда на другую».

«Пока это наш единственный эксперимент», — говорит Хэмиш.

Он считает, что раз большинство млекопитающих ходят на четырех конечностях, они должны держаться на плаву инстинктивно и уметь плавать по-собачьи. Но прав ли он?

Image caption Действительно ли большинство млекопитающих могут инстинктивно держаться на плаву и плавать по-собачьи?

Некоторые млекопитающие, несомненно, — прирожденные пловцы. Киты, морские котики и выдры в процессе эволюции приобрели способность без труда передвигаться по воде.

Многих наземных млекопитающих также можно назвать умелыми пловцами — это, конечно, собаки, но и другие домашние животные не отстают, в том числе овцы и коровы.

Даже кошки хорошо плавают, хотя большинство из них не очень любит этот процесс.

В то же время другие виды имеют репутацию неумелых пловцов — например, верблюды. Да, их называют кораблями пустыни, но для чего им умение плавать, если воду они видят очень редко?

Из разговоров с ветеринарами, специализирующимися на верблюдах, и с заводчиками этих животных выяснилось, что горбатые четвероногие, как ни странно, охотно заходят в воду, которая встречается у них на пути.

Особенно это касается верблюдов породы харай, известных как плавающие верблюды Гуджарата.

Если говорить о свиньях, тут же вспоминается стихотворение английского поэта Сэмюэла Тейлора Кольриджа, в котором черт наблюдает за плывущей по реке свиньей, злорадно ожидая, что та вот-вот перережет себе горло своими острыми копытами.

Но это очень несправедливо в отношении свиней, и министерство туризма Багамских островов с удовольствием вам это подтвердит.

На острове Биг-Мейджор-Ки там обосновалась колония свиней-мореплавателей, которая стала настоящей достопримечательностью архипелага, гордо именующего себя «Официальной резиденцией плавающих свиней».

Image caption Багамские свиньи умеют и любят плаватьI mage caption Слоны — отличные пловцы Image caption Верблюды охотно заходят в воду, которая встречается на их пути

Ранее ученые предполагали, что слоны, самые крупные из существующих сегодня наземных животных, не умеют плавать.

Если бы это было так, биогеографам пришлось бы искать сложные объяснения присутствия ископаемых останков слонов на островах у побережья Калифорнии и Китая, а также в Средиземном море.

На самом деле слоны — отличные пловцы, способные за раз проплыть до 50 км. Ученые даже предполагают, что хобот слона изначально исполнял функции дыхательной трубки во время плавания.

Даже броненосец, несмотря на наличие громоздкого панциря, может держаться на воде, заглатывая воздух и тем самым раздувая желудок и кишечник, что помогает ему компенсировать свой вес.

Ну что ж, для начала неплохо. Но в мире существует 5416 известных видов млекопитающих. Чтобы доказать, что все они умеют плавать, в пруд придется бросить немало существ, которые будут от этого совсем не в восторге.

«Должен отметить, что подобные эксперименты уже проводились», — говорит Фрэнк Фиш, эксперт по плаванию из Университета Вест-Честер (Пенсильвания, США).

Оценить плавательные способности абсолютно всех млекопитающих не удалось никому, однако были времена, когда для этого животное просто бросали в воду.

В рамках своей научной работы, увидевшей свет в 1973 году, Энн Дэгг и Даг Уиндзор помещали наземных животных 27 видов, от землероек до скунсов, в резервуар с водой длиной три метра и смотрели, смогут ли те удержаться на плаву.

К счастью, плавать умели все, даже летучая мышь, передвигавшаяся «при помощи тяжелых ударов крыльями, напоминающими движения человека, плывущего баттерфляем».

Image caption Некоторых млекопитающих можно назвать прирожденными пловцами

К сожалению, ученым зачастую было недостаточно определить, умеет ли животное плавать или нет.

В работе Дэгг и Уиндзора упоминается проведенная в конце 50-х и в 60-х гг. серия «негуманных экспериментов, при которых животных различных видов заставляли плавать до тех пор, пока они не выбьются из сил или не погибнут».

Сегодня, к счастью, такие эксперименты вряд ли возможны. «Этика меняется, и то, что было приемлемым тогда, не допускается сейчас», — подтверждает Фиш.

Как бы то ни было, эти эксперименты могут служить подтверждением теории Одри, особенно если учесть, что передвигаться по воде могут даже такие не приспособленные к жизни в воде животные, как летучие мыши.

Почему же это умение присуще столь многим млекопитающим, даже тем, кому плавать нет никакой необходимости?

По мнению Фиша, это побочный эффект их анатомического строения.

«Млекопитающие имеют достаточно большие легкие, что обеспечивает им неплохую плавучесть, — объясняет он. — Волосяной покров также важен, но чем больше животное, тем меньше он значит для него».

«Все эти факторы позволяют млекопитающим держаться на воде, — говорит Фиш. — А если вы можете держаться на воде, вы сможете плавать».

Означает ли это, что абсолютно все млекопитающие умеют плавать?

В одном труде на восхитительно экзотическую тему «Плавательные способности золотистого хомячка», датированном 1963 г., говорится: «Широко известно, что большинство диких млекопитающих умеют плавать».

Большинство, но не все. Из научной литературы следует, что ученые сошлись на том, что существует две группы не плавающих млекопитающих: жирафы и высшие приматы.

Image caption Жираф сможет удержаться на плаву, однако в ноздри постоянно будет попадать вода

Если судить по внешнему виду, жирафы явно не похожи на прирожденных пловцов. При таком необычном строении тела вполне правдоподобным кажется, что держаться на плаву это животное вряд ли сумеет.

Пока еще никто не решился на такую авантюру как создание резервуара с водой, по размеру подходящего для жирафа, но благодаря любознательности отдельных палеонтологов это, возможно, и не понадобится.

Заинтересовавшись многочисленными упоминаниями в научной литературе о том, что жирафы не умеют плавать, автор научных статей и палеонтолог Даррен Нейш решил проверить эту гипотезу.

«Я очень скептически отношусь к подобным заявлениям, особенно в свете того, что другие животные, ранее считавшиеся неспособными плавать, в том числе гигантские черепахи, свиньи, носороги и верблюды, на самом деле плавают неплохо или даже очень хорошо», — написал он в своем блоге Tetrapod Zoology.

Чтобы разработать этически приемлемый эксперимент, в котором не нужна будет вода, Нейш связался с Дональдом Хендерсоном из Королевского Тиррелловского палеонтологического музея в городе Драмхеллер (провинция Альберта, Канада).

Хендерсон специализируется на создании компьютерных моделей животных, как вымерших, так и сохранившихся до нашего времени.

«Изначально я создавал эти модели для того, чтобы изучить передвижение животных и определить массу их тела, но затем понял, что они могут помочь оценить также и плавательные способности», — объясняет он.

По счастливому совпадению у Хендерсона уже была готовая модель жирафа, поэтому ученые решили окончательно определить, сможет ли жираф держаться на воде.

«Мы выяснили, что жираф сможет удержаться на плаву, и его голова будет находиться близко к поверхности, однако в ноздри постоянно будет попадать вода», — говорит Хендерсон.

Читайте также:  Бассейн pool: виды бассейнов, фото / установка каркасного бассейна pool, видео-инструкция

Он объясняет, что из-за своих длинных конечностей это животное будет очень неуклюже перемещаться по воде.

«Жираф все же сможет поплыть, но ему придется очень тяжело, и я понимаю, почему жирафы не стремятся пробовать», — заключает он.

Image caption Приматы не умеют плавать от природы, но могут научиться

Плавательные способности приматов проверяли намного менее гуманными способами. Этолог Роберт Йеркс рассказывает историю, случившуюся в начале XX века.

Уильям Хорнадей, основатель Бронксского зоопарка, привел ручного орангутана к ручью, чтобы тот искупался.

«Расположив его над водой, я отпустил его, хоть он и сопротивлялся. Поплыл ли он? Едва ли. В мгновение ока он перевернулся ногами вверх, а его башка ушла вниз, словно вместо мозга в ней был свинец», — пишет он.

К несчастью, этот жестокий эксперимент — не исключение. Сам Йеркс описывает, как бросал молодых шимпанзе в воду, чтобы увидеть, пойдут ли они на дно или выплывут.

«Все без исключения активно барахтались в воде и быстро уходили под воду», — отмечает он.

Именно поэтому в зоопарках для предотвращения побегов приматов часто используют рвы с водой.

Хорнадей также писал, что «вместо того, чтобы энергично махать руками и ногами, как это делают другие животные, он (орангутан) просто развел их в стороны, и они торчали из его тела как палки, которыми он двигал медленно и вяло».

Очевидно, есть что-то, что мешает высшим приматам координировать свои движения при плавании.

«Многие считают, что шимпанзе не могут плавать потому, что не держатся на воде, — говорит Ренато Бендер, научный сотрудник Института эволюции человека при Университете Витватерсранда (ЮАР). — Но дело не в этом, а в технике плавания».

Image caption Убегая от хищников, кенгуру могут спасаться в воде

По его мнению, большинство млекопитающих плавают инстинктивно, так как фактически совершают те же движения, что и на земле (как и предполагал дедушка моей подруги).

«Плавая, четвероногие фактически используют уже устоявшийся двигательный паттерн», — говорит Фиш. Именно поэтому четвероногие плавают по-собачьи.

Джордж Уилсон из Австралийского национального университета в Канберре отмечает, что, убегая от хищников, кенгуру могут бросаться в воду.

По его наблюдениям, когда большой рыжий кенгуру без опыта плавания входит в воду, даже он плывет по-собачьи, несмотря на то, что по суше передвигается прыжками.

Он заключает, что это может быть «возвращением в прошлое» их эволюционной истории.

Даже наиболее адаптированные к водной среде обитания существа плавают примерно так же. «Дельфин фактически бежит под водой, хоть и без ног», — говорит Фиш.

Но приматы также относятся к четвероногим, так почему же в их случае эта логика не работает?

В 2013 году Бендер и его жена Николь, врач-исследователь из Бернского университета в Швейцарии, поставили под сомнение общепринятое мнение о том, что приматы не умеют плавать.

Они сняли видео, на котором шимпанзе по имени Купер и орангутан Сурия без проблем пересекают бассейны вплавь. Это стало первым видеодоказательством того, что высшие приматы все же способны плавать.

Image caption Многие из нас научились плавать в детстве

Приматы, которых сняли на видео, не умели плавать с рождения, им пришлось этому учиться.

Бендер, ранее работавший тренером по плаванию, заметил одну важную особенность их техники: они плыли скорее брассом, чем по-собачьи.

По его мнению, подобные отличия в технике плавания возникли не случайно, а появились в процессе эволюции.

Предки этих приматов приспособились к жизни на деревьях, и им больше не нужно было заходить в воду, а их нервная и двигательная система и анатомическое строение претерпели изменения, позволившие им более ловко передвигаться по деревьям.

В результате древний предок приматов потерял не только желание, но и способность плавать по-собачьи.

В редких случаях, когда приматы все же учатся плавать, из-за повышенной подвижности их конечностей, связанной с жизнью на деревьях, более естественным движением для них становится отталкивание от воды ногами, характерное для брасса.

Из этого следует, что плавание — это не просто полезный побочный эффект плавучести и наличия четырех конечностей. В процессе естественного отбора способность плавать у всех других млекопитающих активно поддерживалась.

Однако Фиш считает, что эта теория притянута за уши. «Млекопитающие отвыкли от воды в девонский период, когда морские существа начали выходить на сушу, — объясняет он. — Прошло слишком много времени, чтобы надеяться на возвращение в прошлое».

Тем не менее гипотеза Одри недалека от истины. Выясняется, что плавание сыграло удивительную роль в жизни животных, и, возможно, этот навык намного важнее, чем мы думали до сих пор.

Нельзя не упомянуть и млекопитающее, для которого плавание вышло далеко за рамки биологии — еще одного не плавающего высшего примата, человека.

Image caption У младенцев отсутствует врожденное умение плавать, утверждают ученые

Существует распространенное мнение, что дети умеют плавать с рождения — возможно, для кого-то оно связано со знаменитой обложкой альбома группы Nirvana.

Однако на самом деле это не так. Младенцы действительно задерживают дыхание при погружении в воду, но это не следует путать с плаванием.

Задержка дыхания — это часть нырятельного рефлекса млекопитающих, то есть набора физиологических изменений, связанных с погружением в воду, характерного для всех млекопитающих (и наиболее сильно проявляющегося у морских видов).

Точно так же, как Куперу и Сурии, нашим собратьям-приматам, людям приходится учиться плавать.

Но, будучи более умными приматами, мы научились делать это довольно неплохо.

Лучшие в мире ныряльщики и пловцы-олимпийцы ставят рекорды, немыслимые для любого другого наземного млекопитающего.

Люди учатся плавать для работы и для отдыха, а также по определенным культурным причинам.

Наша сильная, по сравнению с другими приматами, любовь к воде стала одной из черт, на основании которых возникла так называемая акватическая теория.

Она гласит, что многие определяющие характеристики человека (отсутствие волосяного покрова, бипедализм, крупный мозг и т.д.) сформировались в тот период нашей эволюционной истории, когда мы вели полуводный образ жизни.

Несмотря на то, что акватической теории не хватает научных доказательств, у нее довольно много сторонников.

Бендер считает, что ее популярность препятствует серьезным исследованиям отношений приматов с водой и влияния, которое водная стихия могла оказать на наше поведение и на эволюцию.

«Мне бы хотелось, чтобы люди поняли: нужно отделить «роль воды в эволюции человека» от акватической теории, а затем начать изучать ее при помощи научных методов», — говорит он.

«Есть много доказательств того, что шимпанзе и орангутаны готовы часами играть с водой. Вода представляет большой интерес и привлекает умных животных, а мы как раз — умные животные», — считает Бендер.

 

Плавание и самочувствие

Почему человек плавает, фото / почему люди не умеют плавать, видео-инструкция

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Плавание мы любим им с детства и занимаемся им с большим удовольствием. Шумные заплывы наперегонки в пионерском лагере, веселые купания в море на отдыхе, спортивные мероприятия на воде приносят бодрость, снимают усталость. После плавания чувствуешь себя сильным и отдохнувшим. Врачи и знакомые советуют заниматься плаванием побольше. Почему?

Давайте рассмотрим влияние плавания на организм человека. Профессиональные занятия многими видами спорта, интенсивные нагрузки, неправильно выполненные упражнения могут повлечь за собой не только угрозу здоровью, но и привести к инвалидности впоследствии. Поэтому, выбирая вид спорта, нужно заранее выяснить о его возможном негативном влиянии на здоровье человека.

Исследования отечественных и зарубежных ученых показали, что плавание — это особый вид спорта, который имеет большое позитивное влияние на здоровье человека. Еще плавание называют самым щадящим видом спорта. Им можно заниматься в любом возрасте.

Побочных эффектов и противопоказаний от занятий плаванием не выявлено. Начинать заниматься плаванием полезно в любом возрасте, был бы только бассейн, речка, пруд или иной водоем в котором можно искупаться.

Иногда, по состоянию здоровья врачи не рекомендуют посещения занятий по фитнесу, бег, занятия другими видами спорта. В этом случае  их с успехом может заменить плавание.

Но для получения необходимых результатов, нужно строго соблюдать правила поведения на воде, следовать  рекомендациям инструктора, который правильно подберет стиль плавания и интенсивность нагрузки, оздоровительно действующие на ваш организм.

Польза от плавания несомненна и весома. Известно, что занятия различными видами спорта и физкультурой оказывают неоценимое влияние на организм человека. Плавание здесь занимает особое место. Человек внутренне связан с водой, даже если он не умеет плавать.

Это возможно от того, что мы, еще до рождения, в состоянии эмбриона, плавали в материнской жидкости и родились из воды. И состоим мы в большей мере из воды. Систематические занятия плаванием значительно влияют на увеличение выносливости человека, нормализуют жизнедеятельность всех органов.

Люди, занимающиеся плаванием с ранних лет, сохраняют стройность и красивую осанку в течение всей жизни. Плавание укрепляет костно-мышечную систему, давление воды дает возможность разгрузить позвоночник.

Оказывая положительное влияние на суставы, увеличивает их подвижность и гибкость после нескольких дней занятий. Небольшие нагрузки в воде нормализуют дыхание, насыщают кровь кислородом. Отсюда повышается иммунитет, стабилизируется работа кровеносной системы.

При погружении в воду возникает эффект массажа, кожа расслабляется, становится эластичной. Струи воды омывают тело, делая его невесомым и послушным. Движение крови по сосудам ускоряется. Происходит омоложение организма.

Плавание дает много возможностей в укреплении дыхания и сердечнососудистой системы, стабилизации работы позвоночника.

Горизонтальное положение тела в воде, уменьшение веса из-за большей, чем воздух плотности воды позволяет наиболее благотворно влиять на состояние здоровья организма.

Стройность, подтянутость мышц, продление молодости и здоровья присуще людям, занимающимся данным видом спорта. Плавание дает дополнительные возможности в очищении кожи, открываются поры, кожа насыщается кислородом, давление стабилизируется.

Оказывая успокаивающее действие на раздражительных людей, плавание является эффективным средством против нервных заболеваний, а как следствие — против бессонницы. Плаванием рекомендуется снимать стресс. Личностей заторможенных и сонных оно бодрит, раздраженных успокаивает.

Людям, испытывающим боль в суставах, в позвоночнике рекомендуется систематически заниматься разными видами плавания. Вода дает возможность уменьшить болевой синдром, улучшить состояние организма. Регулярные тренировки приводят к тому, что боль постепенно утихает и впоследствии исчезает.

Людям, страдающим от ожирения и желающим похудеть, гораздо проще это сделать в бассейне. В воде они не так сильно ощущают вес своего тела, им легче двигаться и делать упражнения. Благодаря увеличению скорости обменных процессов в организме, плавание способствует более быстрому сжиганию жира.

Беременным врачи рекомендуют обязательно посещать бассейн, плавание благоприятно влияет на самочувствие будущей мамы и ребенка. Детям младшего возраста и школьникам так же необходимо заниматься плаванием для формирования правильной осанки и профилактики сколиоза.

Для ребенка, погруженного в воду, нагрузка на позвоночник уменьшается, развитие сколиоза и плоскостопия приостанавливается. Даже в более зрелом возрасте плавание снижает угрозу обострения этих болезней, исправляет нарушения в костной системе позвоночника.

Занятия плаванием позволяет ребенку уменьшить в будущем риск получить травму при падении.

От стиля плавания зависит воздействие на разные группы мышц. Стиль брасс несложен в технике, новичкам необходимо начинать освоение с него. Он тренирует внутренние и боковые группы мышц на боках, что позволяет убрать пышные бедра. Стиль кроль сложнее, необходимо время в освоении его приемов.

С его помощью можно убрать лишние килограммы не только на бедрах, но и с задних мышц. Плавание на спине характерно постоянным движением ног вверх-вниз, так называемые «ножницы». Этот стиль улучшает форму ног и укрепляет мышцы спины.

Самый сложный стиль баттерфляй, необходимо время и старание, чтобы его освоить. Этот стиль позволит укрепить мышцы живота, сделает его упругим и плоским. Плавание на боку так же позволяет укрепить мышцы пресса и косые мышцы живота.

С помощью этого стиля плавания можно добиться результатов в оттачивании фигуры и получить осиную талию. Вольный стиль делает упор на тренировку всех мышц тела.

Читайте также:  Плавание для лечения нарушений осанки

Еще раз повторюсь. Чтобы плавание пошло на пользу, необходимо следовать инструкциям и правилам поведения на воде. Внимательно отрабатывать движения, не суетиться и не делать резких скачков и поворотов.

Выполняя эти нехитрые правила, вы на себе почувствуете, что плавание — это знаменитый щадящий вид спорта, благотворно воздействующий на позвоночник и другие органы человека. При плавании старайтесь откидывать голову назад не резко, иначе можете получить растяжение мышц шеи.

Плыть старайтесь плавно, поворачивая голову и туловище одновременно. При прыжках в воду подбородок обязательно прижимать к туловищу.

Выбирайте правильно время занятий и нагрузку. По мнению специалистов, заниматься плаванием лучше два раза в неделю по 25 минут. В зависимости от цели занятий стройте свой график. Для расслабления, успокоения необходимо делать небольшие перерывы в заплывах. Для усиленной тренировки мышц старайтесь плавать непрерывно 25 мин.

, но с переменой стилей. Следите за ритмичностью и правильностью дыхания, вдох через нос, выдох через нос и рот одновременно. Скорость для повышения выносливости не играет особой роли. При желании отдохнуть наиболее приемлемая поза на спине, руки в сторону, мышцы расслаблены, голова слегка запрокинута. Ощутите себя в невесомости.

Как и когда лучше плавать? Заниматься плаванием необходимо не раньше, чем через час после еды, чтобы не спровоцировать головокружение.

Перед заплывом следует принять прохладный душ, в воду заходить не спеша, чтобы резкая смена температур не повлекла за собой сужение сосудов и как результат боль в сердечной мышце. Когда тело охладилось и привыкло, можно полностью погрузиться в воду.

Желательно, чтобы температура воды была не ниже 20°С (в естественных водоемах). Более низкая температура переохлаждает организм и, если вы не подготовленный «морж», то можно простудиться и заболеть. Или переохладить суставы и получить ревматизм.

Для посещения бассейна необходимо приобрести специальные очки, защищающие глаза от попадания хлорированной воды. Во время месячных плавать можно и даже полезно потому, что снимаются  менструальные боли.

Систематические посещения бассейна дают возможность существенно улучшить самочувствие, укрепить здоровье. Плавание позволяет избавиться от простудных заболеваний, ведет к закалке иммунной системы.

Занятие плаванием — одна из главных составляющих профилактики таких болезней как артрит, артроз. Тренировки опорно-двигательного аппарата в воде позволяют укрепить суставы и связки, дисциплинируют мышцы, совершенствуют осанку.

Существуют специальные лечебные бассейны, где под наблюдением врача проводятся профилактические процедуры, направленные на борьбу с различными болезнями.

Благодаря правильному дыханию при плавании объем легких увеличивается, кровь насыщается кислородом, работоспособность увеличивается. Это ведет к улучшению памяти, повышению реакции в стрессовых ситуациях.

 

Как тонули в Америке и почему черные не ходят на пляж

Почему человек плавает, фото / почему люди не умеют плавать, видео-инструкция

 

 

 

 

 

 

 

Удивительное дело, но когда-то умение плавать не было столь массовым явлением, как сегодня.

Еще в конце 19-го века среднестатистический американец упавший в воду, скорее всего, был обречен утонуть просто потому, что совсем не умел не держаться на воде.

Вы видели старые пляжные фото? Никогда не задумывались почему большинство сидит на берегу, а в воде стоят столбы с прибитыми к ним веревками?

Купание на Кони-Айленде, Нью-Йорк, 1904 год. Фото с сайта shorpy.com

15 июня 1904 года от пристани в Нью-Йорке отошел большой колесный пароход «Генерал Слокам», названный в честь американского генерала времен Гражданской войны Генри Уорнера Слокама.

Пароход был зафрахтован евангелистской церковью Святого Марка для того, чтобы отвезти на ежегодный пикник женщин и детей из большой немецкой общины Нью-Йорка.

В тот злополучный день на его борту было 1342 пассажира.

Через полчаса после отплытия на судне случился пожар. Полагают, что причиной была непотушенная сигарета. Пламя быстро охватило несколько помещений, но команда не предприняла никаких усилий по локализации огня. Когда 10-летний мальчик сообщил капитану, что на судне пожар, тот ему просто не поверил.

Спустя 10 минут, когда капитан, наконец, понял, что пароход горит на самом деле, а не в фантазиях мальчика, было уже слишком поздно. Тут же им была допущена еще одна ошибка, ставшая впоследствии роковой. Вместо того, чтобы направить горящий пароход к ближайшему берегу, капитан продолжил движение по ранее проложенному курсу навстречу ветру, что лишь усилило пламя бушевавшее на борту.

Впоследствии именно этих минут не хватило для того, чтобы дотянуть до суши, а потушить пожар к тому моменту уже не было никакой возможности.Пламя стремительно распространялось по деревянным надстройкам корабля. Судовладелец совершенно не заботился о техническом состоянии «Генерала Слокама», в результате чего пожарные магистрали проржавели и не работали.

Спасательные жилеты, которые изначально были произведены с нарушением технологии, просто разваливались в руках, а спасательные лодки заклинило и их не могли спустить на воду. Пожар быстро распространялся по судну и мужчины начали прыгать за борт, чтобы вплавь добираться до ближайшего острова, который находился всего в нескольких сотнях метров от горящего судна.

Женщины же с отчаяньем смотрели на то, как огонь пожирает каюту за каютой, но прыгали лишь тогда, когда не оставалось никакой надежды спастись от огня. Кто-то пытался завернуть в жилет ребенка и потом наблюдал, как тот тонет. Другие прыгали сами. Прыгали и тут же тонули. Даже те, кто немного умел плавать все равно тонул. Плотные длинные женские платья намокали в воде и тянули несчастных на дно.

В руках они сжимали кричащих от страха детей. Пациенты и персонал госпиталя, рядом с которым сел на дно пароход. проявили чудеса героизма выстроившись в цепь и доставая из воды жертв кораблекрушения. К несчастью, спасти удалось немногих.В спокойную погоду, в тихих и теплых водах залива, в близости от берега (до него было 350 метров) погиб 1021 человек.

Гибель «Генерала Слокама» стало самой большая трагедия в истории Нью-Йорка до событий 11 сентября. Виной всему была, конечно же, халатность судовладельца и ошибки допущенные капитаном, но если бы пассажиры просто умели плавать, то жертв было бы гораздо меньше.

Несмотря на масштабы трагедии и то, что были арестованы девять человек, включая капитана Ван Шаика, двух инспекторов и все руководство пароходной компании «Никебокер», которая владела пароходом, осужден был только стрелочник, коим назначили капитана парохода. Он получил 10 лет, отсидел в Синг-Синге всего 3 и вышел в декабре 1912, получив помилование от тогдашнего президента Тафта.

В 1912 году, Карл! Ничему люди не хотели учиться. Газета «Нью-Йорк Таймс» написала, что одним из уроков, которые общество должно извлечь из этой ужасной трагедии, должен быть урок плаванья. Каждая женщина и девушка в Нью-Йорке должна научиться умению плавать в воде.Передовица газеты Нью-Йорк Трибьюн со статьей о гибели парохода. Капитан Ван Шаик слева в фуражке.

Трудно поверить, но до начала 20-го века многие в Америке искренне считали, что женское тело просто не приспособлено для плаванья. Одним из распространенных в то время стереотипов был тот, что мужчина предрасположен к атлетизму, а женщина нет. И то, что плаванье это спорт для сильных и выносливых, коими слабый пол не является.

Другие понимали, что проблема не в половых различиях, а в чем-то ином: не так много женщин имело доступ к обучению плаванью, к тому же сильно мешал женский купальник, который был обычным платьем, которое намокало, сковывало движения и если как-то и помогало двигаться в воде, то только в сторону дна. Поэтому на пляже не купались а просто барахтались в воде, держась за веревки прибитые к столбам.

Если кто-то и плавал, то это были, как правило, мужчины.Инструктор по плаванью (похожий на Николу Теслу) и девушка в купальнике той эпохи. Мидланд-Бич, Нью-Йорк, 1898 год.

Тут давало о себе знать наследие Викторианской эпохи, в которой любая женская нагота была табуирована, а сами женщины вели раздельное существование с мужчинами, начинавшееся со школьной парты (точнее с раздельных школ для девочек и мальчиков) и заканчивая такими бытовыми вещами, как купание, которое, в общем, и купанием в нашем сегодняшнем понимании этого слова и назвать-то было нельзя.

Женщины проводили время в специальных купальнях, которые частенько строили прямо на пляже. Это были закрытые заведения по типу современных бассейнов, куда поначалу не пускали мужчин. Женщины купались полностью одетыми: в платьях, чулках, туфлях и чепчиках. Пляжи существовали, но тоже часто были сегрегированы по половому признаку.Мужское отделение купальни Sutro Baths в Сан-Франциско, 1907 год.

Ситуация начала меняться вместе с изменениями в самом обществе. 19 поправка к конституции, принятая в 1919 году и давшая женщинам избирательное право, сильно изменило стиль их жизни и открыла многие закрытые до этого момента двери. Изменилась и мода, которая перестала быть столь категоричной к дизайну женского купального костюма.

На смену платьям из плотной ткани (чтобы не просвечивало, когда намокнет) со вшитыми в подол грузами (чтобы не всплывало) и закрывавшим тело до пят пришли привычные нам купальники. Немного робкие вначале, с чулками и панталонами, они быстро сократились в размерах и уже к 30-м годам прошлого века и стали напоминать облегающие платья с миниюбками.

Эти изменения в моде консервативное американское общество не всегда принимало легко. В некоторых городах женщину в слишком откровенном, по меркам того времени, купальнике могли выгнять с пляжа, оштрафовать и даже арестовать.Арест девушек за появление на пляже в неподобающем купальном костюме. Чикаго, 1919 год.Изменение дизайна женского купальника с 1875 по 1927 год.

Вместе с оголением тела пришла и ценность на него. Мужчины начали оценивать женщин не по поведению и умению поддерживать светскую беседу, а по формам, которые стали напоказ. Само же купание, наконец, стало становиться общедоступным. В Нью-Йорке и окрестностях стали обустраивать городские пляжи со спасателями и общественные бассейны, где уже не существовало никакого гендерного разделения.

Устройство для спасения жизни на воде, 1922 год.Увлечение плаваньем если и не стало массовым, то уже точно не было лишь исключительно мужской прерогативой. Правда, доступными все эти блага стали исключительно только белому населению. Черных в бассейны либо не пускали совсем, либо разрешали доступ всего на несколько часов в неделю.

В итоге, тем доставалась лишь радость купания на пляжах без спасателей, да под струями пожарных гидрантах. Многие черные американцы пытались прорваться в бассейны даже не ради занятий плаванием, а для того, чтобы хоть как-то спастись от летней жары, но получали жесткий отпор со стороны белых посетителей. Такое положение дел иногда приводило к открытым столкновениям и даже массовым беспорядкам.

Городской бассейн вывесил табличку «вход только для членов», чтобы не пустить внутрь жителей черного квартала.Группа белых сегрегационистов нападает на черных, которые решили искупаться на пляже городка Сент-Огастин, Флорида, 1964 год.Белые женщины бьют ногами упавшую в воду белую сторонницу десегрегации на пляже Сент-Огастин, Флорида.

Полиция охраняет группу черных и сторонников десегрегации от разъяренной толпы. Сент-Огастин, Флорида.Если вы думаете, что сегодня проблема ушла, то вы ошибаетесь. Она, вне всякого сомнения стала меньше, но и сегодня люди продолжают тонуть. Гибель на воде пятая из самых распространенных причин внезапной смерти среди взрослых в США и вторая среди детей от года до 14 лет.

Утопленники тут идут сразу же за жертвам автомобильных аварий. 80 процентов из них составляют мужчины. Причем большинство из них черные. Дети в возрасте от года до 4-х лет находятся в повышенной группе риска.

Причинами могут быть не только неумение плавать, но и пренебрежительное отношение к правилам безопасности на воде, отсутствие спасательного жилета и контроля со стороны взрослых, а так же отсутствие ограждений вокруг бассейна на заднем дворе, что очень часто приводит к смертности среди самых маленьких детей.

Согласно данным USA Swimming Foundation около 70% черных, 60% латиноамериканских и 40% белых детей не умеют плавать. Причиной тому отсутствие доступа к оборудованным пляжам и бассейнам, культурные факторы и даже страх к воде, который сформировался за несколько поколений. Пишут, что до Гражданской войны перевес в умении плавать был на стороне черных. Большинство афроамериканцев умело плавать, а большинство белых нет. Дело в том, что многих завозили в качестве рабов из прибрежных районов Африки, где умение плавать было навыком имевшимся у большинства населения. За годы рабства, а потом расовой сегрегации это умение передававшееся из поколения в поколение было утрачено. К воде у них выработался страх. Реалии таковы, что сегодня на нью-йоркских пляжах очень мало черных. Загорать им не нужно, а купаются они не любят. Говорю это вам, как человек ходивший на пляж в черном районе в течении 5 лет.

Читайте также:  Очистка бассейна перекисью водорода на даче / очистка воды в бассейне пергидролем, видео-инструкция

Минутка саморекламы. Это тоже важно ? Я занимаюсь индивидуальными экскурсиями по Нью-Йорку и специализируюсь на всяких нетуристических местах и маршрутах. Пишите на samsebeskazal@gmail.com если вдруг собираетесь в Нью-Йорк и вам интересно посмотреть на него с разных сторон, а не только с той, которая описана во всех путеводителях. Я не покажу вам Таймс-сквер, Уолл-стрит и Статую Свободы, зато покажу массу другого не менее интересного.

 

Медицина 2.0

Почему человек плавает, фото / почему люди не умеют плавать, видео-инструкция

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Большинство людей боится воды. Причем этот страх у взрослых бывает больше, чем у детей. Надо ли бороться с этим страхом, и каким образом это делать?

Как это ни странно, но именно обитатели островных государств особенно боятся воды. Казалось бы, люди, живущие всю жизнь в окружении водной стихии, должны с глубокого детства привыкнуть к ней. Но это не совсем так.

Больше всего страх воды присутствует у американцев, что подтверждают результаты специального исследования. Его осуществил в 1998 году Американский институт общественного мнения Gallup.

В соответствии с исследованием, страх глубокой воды в бассейне на тот момент испытывали 46% взрослых американцев, боязнь глубокой открытой воды свойственна 64% граждан США.

Эти цифры производят сильное впечатление!

Считается, что именно в детских переживаниях заложены корни простых страхов и фобий, в том числе и страх перед водой. Только не нужно это понятие путать с аквафобией (водобоязнь) и гидрофобией (бешенство).

Негативные детские эмоции бывают иногда необоснованными, но чаще всего они базируются на реальном опыте стресса. Интересно, что у взрослых людей, которые страдают страхом глубины в открытом водоеме, хотя и умеют плавать в бассейне, как минимум один родитель имеет аквафобию.

Чтобы навсегда избавиться от боязни глубины, они специально занимаются плаванием. Но, тем не менее, все равно испытывают дискомфорт в воде.

Как шутят американцы, чтобы избавиться от страха воды, надо научиться плавать; но узнать, как следует плавать можно только, преодолев боязнь перед водой. Получается замкнутый круг. Как же все-таки избавиться от страха перед водой? Попробуем пойти от простого к сложному.

Боязнь воды, как и боязнь высоты, является проявлением природного инстинкта. Это защитный механизм, который срабатывает всякий раз в момент возможной опасности. Причем это не обязательно связано с опасностью утонуть.

Люди, которые слабо держатся на воде, даже в неглубоком водоеме испытывают психологические и физиологические затруднения.

Им трудно сразу подстроиться под особенности водной стихии, начиная с некоторой невесомости в воде и до ныряния под нее.

В процессе начального обучения плаванию многие люди временами пытаются нащупывать дно ногами.

Это связано с их неуверенностью, что вода может удержать их тело на поверхности, хотя она имеет довольно плотную структуру. Чтобы избавиться от этого чувства, требуется выполнение особых упражнений.

К ним относятся: «звезда», «поплавок», «плавание мертвеца» (американское упражнение, аналогичное нашей «звезде» на животе) и другие.

Большинство новичков спокойно воспринимают, когда вода касается любых частей тела. Они могут даже расположиться на водной поверхности затылком. Но дальше начинаются проблемы.

Они связаны с лицом, которое испытывает ужасный страх перед водой. Этот страх передается через рот, нос, уши, глаза. Преодолеть его можно, постепенно погружая лицо в воду, чтобы приучать к ней указанные органы.

В искусстве плавания это очень важный аспект.

Приучение глаз к воде

Далеко не все люди могут спокойно переносить процедуру закапывания лекарственных капель в глаза. Вода является инородным предметом для наших глаз. При соприкосновении с ней роговицы глаза происходит автоматическая реакция, в результате которой начинается усиленное моргание. Этот защитный рефлекс оберегает слизистую оболочку глаза от различных загрязнений и повреждений.

Когда вода попадает на роговицу, в ней начинается покалывание. В процессе обучения плаванию пока лучше пользоваться специальными очками или маской. Однако впоследствии необходимо приучать глаза к беспрепятственному контакту с водой с отсутствием неприятных ощущений. Причем этого следует добиваться в любой обстановке: в процессе регулярного плавания или же принимая ванну.

Через уши вода не пройдет

Возникающий страх воды со стороны ушей необъясним, поскольку человеческое ухо устроено достаточно эффективно с точки зрения защиты от попадания воды в ушную раковину. Барабанная перепонка практически недоступна для воды.

Вместе с тем, в некоторых случаях, во внешних ушных каналах воду может заблокировать так называемый ушной воск (сера). Это вызывает временный дискомфорт. Чтобы от него избавиться, нужно прочистить уши, иначе разовьется бактериальная инфекция.

Очищать внешние каналы ушной раковины следует осторожно, так как слишком энергичная процедура может привести к развитию воспалительных процессов.

Для чего нужен нос в процессе плавания

Нос, как и глаза, плохо воспринимает любые капли. Попадание воды в ноздри вызывает дискомфортные ощущения в виде покалывания, жжения, пощипывания и пр. Это вовсе не опасно, хотя и не очень приятно. Участие носа в плавание заключается в выдохе в воду воздуха, а не для втягивания воды. С этой точки зрения также полезна тренировка носа, чтобы впоследствии не хлебнуть воды.

Необходимо теплую, немного подсоленную воду налить в глубокую миску. Слизистая оболочка глаз и носоглотки нормально воспринимает мало соленый раствор воды. По очереди каждой ноздрей нужно втягивать воду, при этом другая ноздря должна быть зажата. Попавшую в горло жидкость следует сплюнуть. Далее попробовать втянуть воду одновременно обеими ноздрями, выпуская ее через рот.

Рот как надежный барьер от воды

Часто воду боятся из-за вероятности ее попадания в носоглотку. Рот, как и нос, непосредственно участвует в процессе дыхания, поэтому человек обычно боится захлебнуться. При плавании рот должен стать надежным барьером от попадания в легкие воды. Вот почему жизненно важно научиться правильному дыханию в воде.

Другие ощущения в воде

В водной среде звуковые и зрительные сигналы несколько искажаются. Обычно звуки под водой приглушены, а зрительные образы слегка расплываются. Это приводит к тому, что звуки воспринимаются более громкими, чем в действительности.

Например, это относится и к собственному дыханию и сердцебиению. У неопытных пловцов в такие моменты нарастает тревога и даже паника. А это является смертельной опасностью.

В связи с этим, пока не появился опыт, нужно просто знать об отличиях восприятия звука и света в воде и в воздухе.

Страхи, связанные с большой водой

Способы преодоления страха воды у новичков в плавании понятны. При обучении плаванию тренеры с ним часто сталкиваются. Но встречаются случаи, когда страх воды появляется у людей, которые неплохо умеют плавать.

Это характерно для стадии перехода человека от занятий в бассейне к плаванию в открытом водоеме. Если быть точным, то именно большая вода является тем местом, где научиться плавать можно бесповоротно и окончательно.

Как раз здесь закрепляются все навыки, приобретенные в бассейне.

Люди, привыкшие плавать в бассейне, постоянно видят прозрачную и чистую воду, с хорошо просматривающимся дном и отсутствием волнений воды.

Попадая в открытый водоем, они обнаруживают по большей части темную, пугающую воду, скрывающую дно и тех, кто, возможно, в ней плавает. К этому добавляется течение, которое волнует поверхность воды.

Так появляется боязнь неизвестности в воде и страх ее глубины.

Очень важно научиться себя контролировать – свое тело, эмоции и мысли. От потери контроля теряются силы и зарождается паника. Если прорвется страх глубины, то он может потянуть на дно даже сильного пловца, который, однако, потерял контроль над собой.

Пловцом является человек, хорошо владеющий навыками плавания. Он способен держаться на плаву в открытой воде в течение любого времени, пока не придет помощь. Это время от нескольких минут до нескольких суток. Разумеется, никто не ждет, что выпадет из лодки, сорвется с моста или окажется на пароме, терпящем бедствие. Однако, к сожалению, каждый день происходят эти несчастные случаи.

Чтобы научиться по-настоящему плавать и чувствовать спокойствие и уверенность даже в экстремальных ситуациях, самым главным навыком является умение контролировать свои эмоции и мысли. Другим не менее важным фактором является контроль дыхания и техники – нельзя разрешать телу выбивать вас из колеи.

Когда человек впускает в свое сознание мысль о возможности утонуть, он автоматически включает защитный механизм – страх утонуть. Однако на большой воде этот природный страх утопления вырастает в панику. Нужно всегда помнить, что паника является смертельным врагом, а не помощником. Если вы занимаетесь плаванием уже давно и систематически, никогда не поддавайтесь страхам и сомнениям.

Итак, могут ли опытные пловцы чувствовать себя уверенно и безопасно в воде? Конечно, они могут не бояться находиться в воде, но при условии постоянного контроля и осторожности. Беспечность и неуважение к водной стихии могут обернуться большим несчастьем.

 

10 причин заняться плаванием

Почему человек плавает, фото / почему люди не умеют плавать, видео-инструкция

Люди из жарких стран имеют возможность наслаждаться тёплыми лучами солнца, подолгу гулять и, конечно, купаться сколько влезет. Они ощущают все краски и прелести лета. Всё больше людей проводят время на пляже или в бассейне после тяжелого рабочего дня.

Это позволяет освежиться и набраться сил. Плавание — это замечательная возможность оставаться в отличной физической форме. Его смело можно отнести к упражнениям, улучшающим пищеварение. От плавания вы получите море удовольствия и пользы.

Перед вами 10 причин заняться плаванием.

10. Помогает урегулировать приёмы пищи

Благодаря плаванью, вы уменьшите свой аппетит. Занимаясь два часа в день, вы научитесь контролировать своё тело, а также чувствовать, когда точно пришло время перекусить. Плавание — отличный способ приучить себя к расписанию приёма пищи.

9. Улучшает здоровье лёгких

Регулярное плавание стимулирует работу лёгких и позволяет им развиваться так же равномерно и эффективно, как у людей, которые ежедневно бегают, ходят в спортивный зал и ведут активный образ жизни. Но если вы страдаете какой-либо болезнью и переживаете, что не потяните нагрузку, вам следует сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом.

8. Влияет на артериальное давление

Занятия плаваниям положительно сказываются на артериальном давлении. Плавание стимулирует работу кровяных сосудов, отчего кровь оказывает меньшее давление.

7. Лучший способ накачать мышцы

Плавание — самый расслабляющий способ держать себя в форме. Наслаждение каждой секундой в воде, отсутствие давления и обязательств делают процесс настолько увлекательным, что следить за изменениями тела не составит труда.

6. Возможность обрести талию!

Любой вид спорта сжигает жир. Но когда нет времени на пробежки с упражнениями на мышцы, то эффективнее плавания нет ничего. В воде человек задействует все свои мышцы, благодаря чему сжигаются калории и устанавливается здоровый метаболизм.

5. Омоложение

Вода благотворно воздействует на кожу, делает её мягче и моложе. Кожа приобретает более здоровый цвет, когда регулярное плавание начинает стимулировать работу кровеносных сосудов. Однако, если вы находится в тропических странах, то не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.

4. Убирает мышечное напряжение

Занятия плаванием способствуют расслаблению мышц. Физическая нагрузка после спорта благотворно влияет на тело. Но помните, что она способна навредить организму, если человек никогда не занимался спортом. Избежать боли и травм поможет профессиональный тренер.

3. Способ избавиться от стресса!

Согласно статистике, более 74% людей перестали жаловаться на стресс и напряжение, когда начали заниматься плаванием. Им стало легче справляться с жизненными проблемами и неурядицами. Вода действует успокаивающе на тело человека, водные процедуры способны отвлечь от рутины.

2. Бесплатно

Плаваньем можно заниматься, где угодно — в пруду, озере, на пляже. Конечно, за пользование бассейном придется заплатить дополнительно. Но выбор зависит только от вас.

1. Это весело

Даже если вы не в восторге от водных игр или долгого купания, короткий контакт с водой подарит вам чувство радости. Она словно смывает все неприятные воспоминания. Злость и страхи отступят на второй план, а окружающие зарядятся вашей энергией.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here