Закаливание детей Активное и пассивное Противопоказания

Содержание скрыть

Закаливание детей

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Закаливание детей — постепенное увеличение сопротивляемости организма ребенка неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Закаливание детей бывает общее и специальное.

Общее закаливание детей — это режим дня, правильное питание, прогулки, занятия спортом. Специальное закаливание детей — это закаливание воздухом, солнцем, водой (обтирание, обливание, душ, ванны).

Противопоказания к закаливанию

  • Негативное отношение ребенка к процедуре или чувство страха.
  • Период выздоровления от острого респираторного заболевания.
  • Вакцинация, после которой прошло менее 5 дней.
  • Обострение хронического заболевания или менее 2 нед после обострения.
  • Карантин в связи с инфекционным заболеванием в садике, в школе или в семье.
  • В окружении ребенка — случаи нейроинфекции в течении 1 мес.
  • Нарушения терморегуляции у ребенка в виде длительного субфебрилитета или подъемов температуры до фебрильных значений.
  • При белково-энергетической недостаточности.
  • Период адаптации в д/садике или в школе.

Часто болеющим детям закаливание не противопоказано, а наоборот — показано.

Закаливание детей Принципы

  • Систематичность и последовательность.
  • Насколько возможно, закаливать ребенка ежедневно, не зависимо от погоды. Закаливанию нужно отвести определенное время в распорядке дня ребеночка.
  • Избегать перерывов в применении процедур, они снижают их эффективность.
  • Постепенное увеличение дозы раздражающего воздействия. Начать со щадящих и малоинтенсивных воздействий, осторожно переходя к интенсивным. Постепенно увеличивать силу раздражителя: либо увеличивая продолжительность его действия, либо постепенно увеличивая силу воздействия.
  • Учет индивидуальных и возрастных особенностей ребеночка.
  • Учет особенностей нервной и иммунной систем, а также вариантов терморегуляции: лабильного (1-й тип, характерна быстрая и выраженная реакция на колебания температуры внешней среды), инертного (2-й тип, характерна замедленная реакция на колебания температуры внешней среды) и нормального. При 1-м типе показаны длительные и несильные закаливающие воздействия, при 2-м типе — интенсивные и непродолжительные процедуры.
  • Положительные эмоции при проведении процедур.
  • Проводить при хорошем настроении, активности и при отсутствии чувства голода. Организация в виде игры, понятной для ребеночка. Негативное настроение и протест ребенка снижают или сводят к нулю эффективность закаливающих процедур, тогда как положительные эмоции его закрепляют.

Нарушение правил проведения закаливающих процедур ведёт к отсутствию положительного результата, а часто и к чрезмерной активации нервно-эндокринной системы и затем к ее истощению.

Закаливание детей бывает пассивным и активным

  • Пассивное закаливание детей — правильный подбор одежды для ребеночка и правильное регулирование температурного режима воздуха в помещении.
  • Активное закаливание — специальные температурные дозированные воздействия в процессе закаливающих процедур.

Пассивное закаливание детей

Одежда

Первое требование к одежде для результативного закаливания детей — одежду для улицы и дома нужно выбирать легкую, не ограничивающую свободу движений. Есть такая рекомендация: на ребеночка нужно одевать на 1 слой больше одежды, чем на себя (т.е взрослого) независимо от времени года.

Постоянное нахождение ребеночка голым или только в трусах в помещении не считается полезным для его здоровья. Чтобы не замерзнуть, детишкам нужно непрерывно двигаться, что не реально.

Если ребенок не двигается, теплопродукция не увеличивается и чтобы не замерзнуть, ребенку приходится снижать теплоотдачу. Кожные сосуды и сосуды подкожной клетчатки у голого ребеночка сначала сужаются, а затем спазмируются. Нарушается периферическое кровообращение, это ведет к нарушениям в системе теплорегуляции, не позволяя тренировать ее, приучая к воздействию различных температур.

Полезным будет пребывание в помещении голышом в течение определенного времени (воздушные ванны). Остальное время ребенок должен быть в лёгкой одежде.

Система терморегуляции совершенствуется у мальчиков медленнее, чем у девочек, в поэтому к одежде мальчиков следует относиться с большим вниманием.

Хождение босиком

Отличное закаливающее воздействие даёт хождение босиком. На подошвах стоп располагается большое количество терморецепторов, связанных рефлекторно со слизистой дыхательных путей и, с внутренними органами.

Ходить босиком детишек следует приучать постепенно, сперва дома, на ковре. Летом, когда тепло, полезно босиком по травке или песочку. Хождение босиком как закаливающая процедура рекомендуется во время занятий физкультурой или гимнастикой в детских садиках.

Температура воздуха в помещениях

Закаливание детей следует начать с исключения перегревания.

В помещении, где находятся дети, температура воздуха не должна быть больше 22°С, а температура воды для умывания- 37°С. Не нужно стремиться к какой-то определенной температуре в помещении.

Допускаются ее колебания, которые зависят от возраста и вида деятельности ребенка. Правильнее ориентировать родителей и воспитателей дошкольных образовательных учреждений на оптимальный диапазон колебаний температуры. Для детишек младшего возраста и дошкольников разброс температур должен быть не более 3-4°С (18-22°С), а для школьников — до 5-6°С.

Если ребеночек не находится в активном движении — в помещении должно быть тепло, если он активно двигается — прохладно.

Проветривание помещения

Значимый элемент закаливания — проветривание помещения. Зимой и осенью комнату следует проветривать (рекомендуется сквозное проветривание) 4-5 раз в день по 15 мин. Ребенка на это время следует перевести в другое помещение.

Летом ребенок может находиться в комнате при открытом окне (исключить сквозняки). Ребеночка постепенно приучают ко сну с открытой форточкой или приоткрытым окном, днем рекомендуется сон на балконе.

Прогулки

К закаливающим процедурам относят прогулки.

Летом с новорожденным разрешается гулять сразу сразу после выписки из роддома, сначала на 15-20 мин, затем постепенно увеличивать длительность прогулок до 6-8 ч. в день.

Зимой с новорожденным первый раз рекомендуют гулять с 2-3 нед при температуре воздуха -5°С и выше, длительность первой прогулки на 15-20 мин. Время прогулки постепенно доводится до 1,5-2 ч 2 р/день.

Если нет ветра с ребеночком 1 до 3 мес разрешается гулять при температуре до -10°С, старше 3 мес- до -12°С, после 6 мес- до -15°С.

Детишкам старше полутора лет можно гулять 2 р/ день по 2,5-3 ч при температуре до -15-16°С.

Летом длительность прогулок не ограничивают.

До 1,5-2 мес малыш зимой на улице должен спать на руках у взрослых и только став старше- в колясочке, т к у младенца не совершенная система терморегуляции возможно переохлаждение, даже когда кроху уложили в теплую колясочку.

Время прогулок должно оставаться постоянным, и соблюдать его необходимо точно. Желательно гулять между завтраком и обедом. Причинами отмены прогулок могут стать, например, проливной дождь или мороз с сильным ветром.

Личико младенца и зимой должно быть открыто, но вокруг него нужно приподнять ватное одеяло. Прогулки дошкольников должны продолжаться ежедневно не менее 4 ч.

Насморк — не является к прогулкам, если он не сочетается с повышенной температурой тела и признаками интоксикации. Перед прогулкой необходимо предварительно прочистить носовые ходы.

Активное закаливание детей

Активно закаливание бывает традиционным и нетрадиционным (интенсивным).

Традиционное закаливание детей применяется для любого возраста, оно основано воздействии естественных факторов окружающей среды (солнце, воздух и вода).

Нетрадиционное закаливание это воздействие этих же факторов в виде интенсивных, очень интенсивных или контрастных раздражителей.

Кроме того, активные закаливающие процедуры могут быть разделены на общие (факторы воздействуют на всю поверхность тела, например при воздушных и солнечных ваннах, плавании, обливании, в душе) и местные (Закаливающие факторы воздействуют только на отдельные области тела, например при полоскании горла, ручных и ножных ваннах).

Закаливание детей дошкольного возраста

Закаливание детей

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Закаливание детей дошкольного возраста помогает повысить иммунную защиту и реже болеть инфекционными заболеваниями. В основе закаливания лежит регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды.

Полезные последствия закаливания детей дошкольного возраста

Когда говорят о здоровом образе жизни, то закаливание – это первое, что приходит в голову. Особенно оно важно для маленьких детей, ведь их организм еще не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения в окружающей среде.

Специалисты рекомендуют начинать закаливание с первых дней и проводить его регулярно.

Ведь даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста механизмы терморегуляции еще работают не в полную меру для того, чтобы хорошо справляться с перегреванием или переохлаждением.

Закаливание детей дошкольного возраста позволяет им быстрее адаптироваться при поступлении в детский сад и потом реже болеть.

Общие принципы закаливания

Перед закаливанием детей раннего возраста следует уяснить ряд правил, без соблюдения которых данная процедура не только не принесет пользы, но и может даже навредить.

Без регулярности в проведении любое закаливание неэффективно. Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат.

Закаливание детей раннего возраста следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие процедуры являются стрессом в первый раз, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться.

Интенсивность, частота и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую нагрузку.

Программа закаливания детей раннего возраста должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей.

Важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов – начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к сильнодействующим (обтирания, обливания холодной водой).

Оптимальным решением будет вписать комплекс закаливающих мероприятий в ежедневный режим дня ребенка, а также сочетать их с другими занятиями, например, во время прогулки или выполнения физических упражнений.

Любое закаливание детей дошкольного возраста надо проводить только при их хорошем настроении, ведь от этого зависит то, как они отнесутся к закаливанию, и прямым образом повлияет на его регулярность.

Методы закаливания детей раннего возраста

В закаливании можно выделить неспециальные и специальные методы. Неспециальные методы обозначают создание соответствующих условий для закаливания детей дошкольного возраста – одежда по погоде, чистый свежий воздух и его температура.

Для того чтобы выполнить все требования к качеству воздуха в помещении, его проветривают сквозным способом до 5 раз в день. Такое пульсирующее проветривание помогает детям выработать устойчивость к холоду.

Специальные методы – это непосредственно закаливающие мероприятия, они зависят от сезона времени года на улице и конкретных возможностей данного дошкольного учреждения.

Оптимально будет, если и специальные, и неспециальные методы закаливания детей дошкольного возраста будут доступны для воспроизведения в домашних условиях.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ. Закаливающее действие на организм оказывают такие его характеристики, как температура, процент влаги и движение частиц.

Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой – сначала только дневной, а затем и ночной (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 – 20 градусов.

У детей школьного возраста закаливание воздухом более интенсивно осуществляется во время прогулок на свежем воздухе по 3 – 4 часа при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и в то же время легкой, чтобы не стеснять активных движений.

Закаливание детей дошкольного возраста солнечными лучами

Солнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Солнечные лучи – довольно интенсивный и опасный фактор закаливания. При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции – от слабости и недомогания до солнечного удара.

Начинают закаливание солнцем у детей раннего возраста в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног), постепенно увеличивая длительность солнечных ванн.

Делать это надо утром или вечером, тщательно наблюдая за самочувствием малышей. Начинают с длительности солнечных ванн 4 минуты, постепенно доводя время на солнце до 30 минут. Закаливание детей школьного возраста завершают обливанием водой.

Головной убор и питье – обязательные условия закаливания солнцем.

Закаливание водой

Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой.

Чистка зубов с ополаскиванием рта прохладной водой – один из вариантов местного закаливания ротоглотки. Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды. По отзывам, после серии таких полосканий снижается частота воспалительных заболеваний носоглотки.

Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, температуру воды и длительность процедуры. После обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к обливаниям.

Начинают обливания водой с температурой 39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года – в помещении.

При таком виде закаливания детей дошкольного возраста, как обливание, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше. Общее обливание рекомендуют проводить с возраста 9 месяцев. Кроме обливания, закаливающие водные процедуры включают душ с 1,5 лет и купание в природных водоемах с 3 лет.

Закаливание – правила и рекомендации

Закаливание детей

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Что такое закаливание детей и для чего оно необходимо? Это не просто обливание ежедневно холодной водой, а целый комплекс оздоравливающих процедур, который заключается в воздействии контрастных температур на организм. Действия производятся с целью повышения устойчивости к неблагоприятным факторам внешней среды – переохлаждению, перегреванию и подобным им.

Зная, как закалять ребенка правильно, можно повысить ему иммунный статус и добиться того, чтобы даже при заражении вирусной инфекцией болезнь протекала в легкой форме.

Сразу нужно предупредить родителей – закаленный малыш болеет реже, но от вторжения вирусной инфекции температурные воздействия не спасают.

Не стоит ждать от закаливания чуда, и отказываться от него, когда ребенок заболел ветрянкой или краснухой.

Если режим дня ребенка не систематизирован, отсутствуют полноценное питание и рациональные физические нагрузки, оздоровительные процедуры окажутся неэффективными.

В этом деле важно соблюдение определенных правил:

  1. Постепенность. Снижается или повышается постепенно температура, от занятия к занятию. Точно также увеличивается время воздействия;
  2. Системность. Закаливание детей – это постоянный процесс. Стоит перестать делать процедуры, малыша иммунитет сразу снизится. У детей до года адаптация к переменам температур теряется в течение 4 дней, у дошкольников – в течение недели;
  3. Удовольствие. Метод, как закаливать ребенка в домашних условиях, выбирается с учетом его желаний. Если малыш непрерывно плачет во время занятий, толку от них не будет;
  4. Здоровье. Если малыш простыл или болеет, закаливающие процедуры не проводятся. Некоторые
    сторонники «здорового образа жизни» считают, что холодная вода и продолжение закаливания при болезни – полезно, но уже есть множество медицинских авторских работ, где доказано, что подобные методы лечения патологически влияют на органические системы детей. Нарушается работа сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем, страдает интеллект;
  5. Индивидуальность. При выборе оздоравливающих процедур нужно учитывать состояние здоровья ребенка.
  6. Комплексность. Не стоит зацикливаться только на обливании или воздушных ваннах. Как правильно закалять ребенка? Научить его организм адаптироваться к температурным воздействиям, которые проводятся различными способами.

Местные воздействия обязательно должны сочетаться с общими.

Перед тем как начинать закаливать ребенка со слабым иммунитетом, нужно провести предварительную подготовку – посоветоваться с педиатром, выяснить состояние организма на текущий момент, подвести организм к процедурам, выполняя приблизительные воздействия, но без смены температурного режима.

Закаливающие процедуры можно начинать с самого рождения. Это поможет не только быстрой адаптации в новых условиях, но и ускорит физиологическое развитие.

Как закалять ребенка с рождения?

Сразу создать условия адаптации, которые не «изнежат» организм младенца:

  • температура в помещении держится стабильной – от + 20 до 22ºС;
  • сон на свежем воздухе – прогулки от – 10 до 30ºС;
  • воздушные ванны – длительность от 4 до 7 минут;
  • умывание прохладной водой – + 27 – 28°C;
  • купание в ванночке с температурным значением воды – +34-35ºС.

Младенец взрослеет – 6 – 12 месяцев жизни – и меняется температурный режим и продолжительность закаливающих процедур.

Температура в помещении и обязательность сна на улице остаются в силе, увеличивается время на воздушные ванны – оно теперь составляет 12-15 минут; воду для умывания остужают постепенно до +20ºС; после купания проводятся обливания.

Вода для обливаний должна иметь температуру +32ºС. Обязательно проводятся обтирания тельца рукавичкой из вафельного полотенца.

С утра рукавичка смачивается водой – температура 30ºС, через 6 часов тельце просто растирают. Если есть возможность, тельце младенца нужно подставлять под непрямые солнечные лучи на 10 минут.

В помещении, где находится ребенок также поддерживается температура от от + 20 до 22ºС. Температурный диапазон для сна расширяется – от – 15°C до + 30°C.

Малыш также должен принимать воздушные ванны, во время которых с ним следует играть в подвижные игры или выполнять комплекс упражнений – занятие короткое, не более 15 минут.

Температуру воды для умывания уже можно снизить до +16°C, а воду для купания до 32-33°C , при обливании с температурой +24°С.

Разумеется, все снижения проводят постепенно, на 1ºС в 5 дней. Закаливание дополняется солнечными ваннами и длительными прогулками на свежем воздухе.

Часто болеющим детям оздоровление организма начинают с процедур, закаливающих горло. Температурные и оздоровительные воздействия легко проводить в домашних условиях. Начинают закалять горло ребенку сразу же, как он сможет его полоскать самостоятельно. Это действие малыши осваивают в возрасте 3-4 лет.

Противопоказание к процедуре – нездоровье. Если ребенок отказывается полоскать горло, можно найти альтернативные методы для закаливания.

 

Закаливание детей дошкольного возраста

Закаливание детей

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Закаливание детей дошкольного возраста рекомендуют для общего укрепления организма, профилактики простуд и повышения иммунитета.

Как правильно закаливать малыша, чтобы не нанести его здоровью вреда?

Корреспондентам Takzdorovo.ru рассказала о закаливании кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник лаборатории гигиены обучения и воспитания НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков НЦЗД РАМН Надежда Березина.

Как закаливать

Есть специальные методики закаливания детей. К ним относятся воздушные ванны и водные процедуры: обливание ног, контрастное обливание, обтирание и купание в открытых водоемах.

Хождение босиком, расширенное умывание ребенка, проветривание квартиры — это закаливание в повседневной жизни.

Оно очень удобно, ведь для такого закаливания не требуется особенных условий. Оно показано всем детям, однако требуется индивидуальный подход. Требуется подобрать режим и учитывать состояние здоровья ребенка и уровень его физического развития.

Соблюдайте принципы закаливания: систематичность и постепенность. К началу процедур ребенку надо создать положительный эмоциональный настрой. Если малышу не нравятся какие-либо процедуры закаливания, насильно вводить их в практику нельзя.

Как принимать воздушные ванны

Начинать повседневное закаливание детей раннего возраста надо с воздушных ванн. Во-первых, это гигиеническая процедура, а, во-вторых — закаливание.

Для начала выберите комфортную для ребенка температуру, постепенно снижая ее до разумных пределов. Стоит учесть, что при температуре ниже +17 и выше +26 мероприятия по закаливанию проводить нельзя. Высокая температура может привести к перегреванию малыша, а низкая — к простуде.

Но ребенок не должен просто стоять в холодном помещении — это не закаливание, и так малыша легко простудить. Когда ребенок выполняет физические упражнения — тогда закаливание работает отлично.

Поэтому хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой, которая совершенно необходима для всех детей. Проветрите помещение, а малыша лучше не одевайте и оставьте заниматься в трусиках, маечке и носочках. Когда ребенок привыкнет заниматься в прохладном помещении, носки можно не надевать и заниматься босиком.

Как умываться

После зарядки отправляйтесь в ванную, чтобы умывать ребенка сначала теплой водой, а, когда он привыкнет, делать воду прохладнее. Хорошо для закаливания расширенное умывание — не только кисти и лицо, но и руки до локтей, шею и верхнюю часть груди и шеи.

Как спать

Закаливание можно проводить и тогда, когда ребенок спит, днем или ночью. Подходящая для закаливания температура во время сна — на 2–3 градуса ниже, чем обычная температура, в которой ребенок бодрствует. Такая же температура подойдет и для принятия воздушных ванн.

Перед сном помещение проветрите или оставьте открытой форточку, если на улице не холодно. Но следите, чтобы не было сквозняков.

Для детей до 3 лет температуру во время сна держите в рамках 21–23 градусов, а для ребят постарше — 20–21 градус, а с 5–7 лет — 19–21 градус.

Как одеваться

Большое значение имеет и то, во что ребенок одет дома. Как и на прогулках, малыша не стоит сильно кутать. При температуре в квартире выше 23 градусов достаточно белья и тонкой хлопчатобумажной одежды, при 18–22 градусах — можно надеть колготы и кофточку из плотного хлопка с длинным рукавом.

А если стало прохладно, и температура в доме упала до 16–17 градусов, то можно надеть теплую кофточку, колготы и теплые тапочки.

Как ходить

Некоторые дети очень любят ходить босиком. Но маленьким детям вредно долго ходить босиком по твердой поверхности: ведь у них еще идет формирование свода стопы. А из-за жесткой опоры могут усугубиться уже имеющиеся нарушения или развиться плоскостопие.

Так что и здесь все надо дозировать. Давайте ребенку побегать с голыми ножками, например, во время выполнения физических упражнений. Или, если у вас на полу есть толстый ковер, разрешайте малышу ходить босиком по нему.

Если у вас есть возможность выехать летом с малышом на природу, где есть чистая трава, а обстановка не травмоопасна, то можете позволить малышу ходить по земле и траве.

Памятка родителям

Специальные методики закаливания детей дошкольного возраста применять можно – иммунитету ребенка это пойдет только на пользу. Однако снова требуются время, желание и систематичность.

К тому же необходимо быть очень грамотным родителем, чтобы четко понимать, когда ребенок чувствует себя не очень хорошо, и закаливание надо приостановить. Ведь есть немало людей, ознакомившихся с методикой и начавших ее исполнение, не считаясь с состоянием ребенка.

Одна из самых эффективных специальных методик — контрастное обливание стоп и голеней. Ножки попеременно обливаются теплой и прохладной водой и, если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний заканчивается прохладной водой. Если организма малыша ослаблен, то заканчивать процедуру надо теплой водой.

Обтирание прохладной водой тоже не потеряло своей актуальности.

Но вот с чем не стоит экспериментировать — это с интенсивным закаливанием. Нередко по телевидению показывают, как малышей обливают холодной водой на снегу и заставляют по снегу ходить босиком, но делать этого не надо. Нельзя устраивать и заплывы малышей в проруби.

Такое псевдозакаливание — огромный стресс для детского организма, и его последствия очень трудно предсказать. А постепенное и последовательное закаливание принесет только пользу и здоровью, и самочувствию малыша.

Закаливание детей после года. Мифы о закаливании

Закаливание детей

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Закалять малыша можно с самого рождения, но некоторые родители считают, что экстремальные нагрузки на детский организм следует ограничивать до определенного возраста. Или другая ситуация — ребенок часто болеет и принимается решение повысить способность организма сопротивляться воздействию окружающей среды для оздоровления.

Какой бы ни была причина, побудившая приступить к закаливанию ребенка в любом возрасте, основополагающими принципами остаются постепенность и постоянство процедур, а так же положительный эмоциональный отклик со стороны чада.

Прежде чем приступить к закаливанию ребенка важно избавиться от тех убеждений, которые могут превратить полезный оздоровительный процесс в не приносящее результат мучение.

Мифы о закаливании

Очень часто под закаливанием понимается создание неких экстремальных условий для организма, под воздействием которых мобилизуется работа всех его систем и органов, снижается порог восприимчивости к заболеваниям. Это действительно так, но часто в голове у взрослого человека возникает сразу как минимум идея обливания ледяной водой и как максимум купание в проруби.

Это неверное представление. На самом деле сущность закаливания заключается в постепенной адаптации организма к факторам окружающей среды. Интенсивность воздействия этих факторов зависит от физиологических особенностей малыша, состояния здоровья и взгляда родителей на вопрос закаливания. Иначе говоря, Вы можете остановиться на любом этапе, не доводя процесс до крайностей.

На самом деле закаливание — это не просто хождение босиком на протяжении 5 минут или обливание холодной водой. Смысла в подобных мероприятиях будет не много, если в остальное время ребенок находится в жаркой и душной комнате, а на прогулку на него надевают четыре кофты.

Поверьте, большего эффекта можно добиться не заставляя себя усилием воли соблюдать «ритуалы», а изменив собственный взгляд на окружающую ребенка среду.

Кстати, дети в неблагополучных семьях, как правило, более закалены и приспособлены к неблагоприятным условиям внешней среды. Угадайте почему? Их не прячут от сквозняков за стеклопакетом, не кутают, отправляя на прогулку, да и на улице такие ребята находятся значительно дольше, чем их благополучные сверстники из теплых квартир с мультиками на компьютере.

Поэтому первое, что нужно для закаливания — это перестать быть наседкой, старающейся укрыть свое чадо теплым крылом. Ребенок хочет ходить босиком — почему нет? Не надо бежать за ним с шерстяными носками. Играет на полу — замечательно! А по плану еще прогулка, несмотря на погоду и водные процедуры перед сном с контрастным обливанием.

Добавляем ко всему проветривание помещения и умывание по утрам прохладной водой — вот и схема закаливания.

Закаливание адаптирует организм к некомфортным условиям среды, таким как сквозняки, слишком низкая или высокая температура воздуха, воздействие прямых солнечных лучей и тд. Но даже закаленный ребенок может подхватить вирусную инфекцию или простыть, если воздействие на организм оказалось слишком сильным.

Детей старшего возраста можно начинать закаливать с большего времени и интенсивности воздействия.

Закаливание предполагает создание для организма небольшого, но стресса. Высокие температуры так же являются стрессовыми. Поэтому комплексное закаливание включает в себя и такие процедуры как контрастный душ, посещение сауны или бани.

Если прекратили закаливающие процедуры необходимо начинать все сначала

Самый распространенный миф, заставляющий некоторых родителей ставить малыша под душ даже если он болен или отказываться от закаливания после небольшого перерыва. На самом деле организм не так быстро перестраивается и, чтобы привыкнуть к отсутствию нагрузок, ему тоже требуется время.

Эффект закаливания сохраняется в течение определенного времени, если до этого процедуры проводились систематически в течение не менее 3-4 месяцев.

Эффект закаливания исчезает:

  • у малыша до года через 5-7 дней;
  • у трехлетнего ребенка — через 7-10 дней;
  • у младшего школьника — через 10-12 дней;
  • у взрослого человека через 3-4 недели.

Таким образом, если по какой-то причине возник небольшой перерыв в процедурах — наверстать упущенное возможно и достаточно быстро. Если он не превысил 7 дней при закаливании холодом можно начать с температуры на 2-3 градуса выше используемой до перерыва.

Продолжать ли закаливание, если малыш болен?

Относительно вопроса о целесообразности продолжения закаливающих процедур во время болезни мнения разделились. Одни считают, что малыша надо лечить и дополнительная нагрузка организму ни к чему. Другие — что прекращение закаливающих процедур еще больший стресс.

На мой взгляд, в таком случае следует руководствоваться принципом здравого смысла. Все зависит от состояния малыша, времени, которое уже потрачено на закалку организма и тех методов, которые применяются.

Например, проветривание помещения не только не вредно, но и полезно в период болезни и изменения температуры воздуха после него не навредят малышу, если он к ним уже привык.

Обтирания больного ребенка не только закаляют организм, но и позволяют снизить температуру и тд.

Немаловажно и что считать болезнью.

Обычный насморк или кашель пройдут скорее, если ребенок будет получать привычные закаливающие процедуры, а не потеть в шерстяной кофте и носках, в которых до этого не ходил.

А вот если у малыша температура 40, то вряд ли не смотря на все рекомендации специалистов по закаливанию, найдется мама, которая вытащит чадо из кровати и поставит под контрастный душ.

Я сама на время болезни сына (оговорюсь сразу — ребенку было 2.5 года и закаливанием мы занимались с рождения) просто снижала интенсивность закаливающих процедур. К тому моменту мы уже практиковали обливания — они были заменены на обтирания.

Два дня (пока была температура) контрастные обливания ног и прогулки тоже были исключены. Затем снова начали обливать ножки со щадящих температур. В теплой воде (38°C) сын держал ноги на протяжении 10 секунда, затем на 5 секунд в воду 24°C. Через 3 дня после того, как температура спала, перешли к обливаниям тоже сначала чуть более теплой водой, нежели до болезни.

Любые ли методы закаливания хороши?

Соседский ребенок ходит в бассейн, летом бегает босиком, а зимой ходит по снегу, а ваше чадо способно подхватить простуду просто посидев на полу, несмотря на все попытки закалить организм? Да и как его закалишь, если после обтирания малыш начинает чихать и кашлять? В таком случае у мамы опускаются руки — она понимает, что ее ребенок никогда не сможет бегать по снегу босиком и не болеть, а холодный душ приведет только к очередной ангине.

На самом деле — это наиболее яркий пример, что организмы двух разных детей не похожи и то, что хорошо одному, явно не пойдет на пользу другому. Поэтому «хорошими» методами закаливания будут те, которые подобраны с учетом физической подготовки организма, иммунитета ребенка и даже состояния его нервной системы.

Физически ослабленным детям требуется особенно медленное увеличение нагрузки во время закаливающих процедур. Например, при водных процедурах используется начальная температура на 2-3°C выше рекомендуемой для редко болеющих детей, а ее понижение осуществляется значительно медленнее — на 1-2 градуса раз в 3-4 дня.

Легковозбудимым детям, имеющим проблемы со сном, рекомендованы успокаивающие процедуры — обтирания, воздушные, водные и солнечные ванны. И противопоказаны методы закаливания возбуждающие нервную систему — контрастный душ и обливания.

Малышам с меланхоличным складом характера, напротив контрастный душ пойдет на пользу и поможет взбодриться.

Возрастные ограничения

По мере взросления сына основным вопросом для меня был: «В каком возрасте будет полезна та или иная процедура?». И данный он остается открытым до сих пор, потому что точных временных рамок просто не существует.

Есть приблизительные рекомендации, ограничивающие использование тех или иных закаливающих мероприятий в зависимости от возраста ребенка. Считается, что наиболее осторожно к вопросу закаливания следует подходить до достижения малышом 3 лет.

В более раннем возрасте предпочтительнее использовать щадящие процедуры: контрастное обливание, а не душ, солнечные ванны преимущественно в тени, воздействие главным образом холодом, а не теплом.

На мой взгляд, наибольшего эффекта до достижения малышом трехлетнего возраста можно добиться, если процедуры будут максимально естественными. Скоро ребенку в сад и важно подготовить его организм к воздействию тех факторов, с которыми он столкнется. Отсюда и перечень мероприятий:

  • умывание холодной водой;
  • частые прогулки;
  • проветривание помещения и нахождение с открытой форточкой в теплое время года;
  • поддержание температуры воздуха 18-20 градусов в детской.

Если к этому добавить такие полезные тренировки, как обливания, воздушные ванны и хождение босиком, то перечень становится весьма существенным и без более экстремальных нагрузок.

С трехлетнего возраста можно вводить посещение бани и сауны, хождение босиком по снегу, использование более резких перепадов температур при обливании, контрастный душ, полоскание рта и горла сначала теплой, а затем холодной водой.

Закаливание же ориентированное на мобилизацию всех систем организма, такое как обливание ледяной водой, купание в проруби, обтирание снегом не рекомендовано детям до 15-16 лет.

Интенсивность закаливающих процедур в зависимости от возраста

В зависимости от возраста нагрузка на организм ребенка может быть разной. Начальные условия при этом примерно равны для детей разных лет, если Вы только приступили к процессу закаливания, значительно различаются только результирующие температуры и продолжительность.

Воздушные ванны начинают с той температуры, к которой ребенок привык, оптимальной для первых воздушных ванн считается температура воздуха 20-22°C. Минимальная температура ванн:

  • для детей до 3х лет — 18-19°C;
  • для детей старше 3х лет — 12-13°C.

Время воздушных ванн постепенно увеличивается до 20-30 минут, температура воздуха снижается путем проветривания помещения.

Солнечные ванны с детьми до 3х лет начинают с 2-3 минут, увеличивая время пребывания на солнце на 2 минуты раз в 2-3 дня. После 3х лет можно начать с 4 минут. Максимальное время солнечных ванн для детей:

  • до 2х лет — 20-30 минут;
  • 3-5 лет — 40 минут;
  • 6-8 лет — 1,5 часа.

Обтирания детей независимо от возраста начинают с температуры 34-35°C. Минимальная температура воды для обтираний:

  • до 2х лет — 26°C;
  • 2-3 лет — 23°C;
  • 5-7 лет — 17-18°C.

Обливания начинают при температуре воды 35°C. Минимальная температура для обливаний:

  • до 2 лет — 25°C;
  • 2-3 года — 23°C;
  • 4-6 лет — 20°C;
  • старше 7 лет — 18°C.

Как уже упоминалось — возрастные ограничения весьма условны. Соблюдать их или ориентироваться исключительно на поведение и состояние своего малыша решают родители. В любом случае при введении в распорядок дня новой для чада процедуры желательно посоветоваться со специалистом, особенно если она предполагает сильную нагрузку на организм.

 

Закаливание детей дошкольного возраста: консультация педиатра

Закаливание детей

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Закаливанием организма можно заняться в любом возрасте. Но для детишек раннего возраста это особенно важно: закаливание помогает деткам выработать адекватную реакцию на различные воздействия окружающей среды и повысить сопротивляемость организма всяческим заболеваниям.

Методик закаливания детей существует много. Для того чтобы не навредить здоровью малыша, следует проконсультироваться с педиатром, ибо необходимо учитывать не только возраст и физическое развитие ребенка, но и состояние его здоровья на период начала закаливания. Наиболее благоприятный сезон для начала оздоровительных процедур – лето.

Общие правила закаливания детей

  • Начало процедур только на фоне полного здоровья;
  • консультация педиатра по индивидуально подобранной методике закаливания;
  • эмоциональная подготовка ребенка (положительный настрой) к закаливающим процедурам;
  • процесс должен быть постепенным, без искусственного ускорения;
  • систематичность круглогодичного проведения процедур.

К закаливающим факторам относятся воздух, вода, солнечные лучи.

Закаливание воздухом

Начинают повседневное закаливание с воздушных ванн уже с первых дней жизни ребенка. Переодевая грудничка, оставляют его без одежды на несколько минут, постепенно удлиняя это время. Начинают воздушные ванны при температуре комфорта, постепенно снижая ее в разумных пределах: не ниже +17°С и не выше +26°С, чтобы избежать переохлаждения и перегревания малыша.

К закаливанию воздухом относятся также проветривание помещения, прогулки и сон на свежем воздухе. Эффективность процедур зависит не только от температуры воздуха, длительности воздушных ванн, но и от площади открытых поверхностей тела.

Поэтому одежду ребенку для прогулок необходимо подбирать строго в соответствии с климатическими условиями, избегая чрезмерного укутывания детей. Одежду лучше подбирать из натуральных тканей. Она не должна мешать движениям ребенка.

Во время прогулки ребенок должен двигаться, но необходимо контролировать его активность. Если ребенок вспотел, надо его переодеть, так как влажная одежда может вызвать переохлаждение.

Ежедневные прогулки должны длиться 3-4 часа в любое время года, они будут способствовать тренировке терморегуляторных механизмов и адаптации к различным погодным условиям.

Для детей с 2-3 лет воздушные ванны рекомендуется совмещать с утренней гимнастикой, к которой следует приучать малышей с самого раннего детства. Во время занятий ребенок должен находиться в маечке, трусиках и носочках в проветренном помещении. Постепенно можно будет отказаться от носочков и маечки.

Воздействие воздуха можно использовать и во время дневного и ночного сна. Для этого перед сном хорошо проветривают помещение (или обеспечивают сон на воздухе). Температура в спальне должна быть в пределах 22-23°С для ребятишек до 3 лет, около 20°С – до 5 лет и 19-20°С– в 5-7 лет. Постепенно приучают ребенка ко сну с открытой форточкой или фрамугой в холодное время года (но без сквозняков).

Педиатры настоятельно рекомендуют начинать световоздушные ванны в тени, затем постепенно переходить к солнечным ваннам отдельных открытых участков тела с период с 10 до 11 час. утра, начиная с 5-6 мин. и постепенно увеличивать их продолжительность до 10 мин. 2 р. за время прогулки. Нельзя забывать о светлой панамке на голову ребенка и обеспечении его питьем.

Закаливание водой

Закаливание водой можно разделить на ежедневные процедуры и специальные закаливающие методики.

К ежедневным относятся: умывание и мытье рук водой с постепенно снижаемой температурой. Разновидностью такого закаливания является расширенное умывание: помимо лица и кистей рук моют ребенку шею, руки до локтей, верхнюю часть груди.

Чистка зубов прохладной водой защитит от кариеса. Полоскание рта и горла после еды водой с постепенно снижаемой (на 1°С в неделю) температурой от 36°С до 22°С позволяет избежать ангин.

К специальным закаливающим водным методикам относятся влажные обтирания, контрастное обливание, купание в открытых водоемах, плавание. Возможность применения этих методик и выбор конкретных из них для каждого малыша нужно согласовать с педиатром, наблюдающим ребенка.

✼ ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ ВОДОЙ ДОМА. Наталья Мэй. Любимые Дети

Обтирания: начинать следует с сухого растирания тела махровым полотенцем или специальной варежкой до легкого покраснения кожи ежедневно в течение 7-8 дней. Затем переходят на влажные обтирания в течение 3 мин., начиная с 30°С и снижая температуру воды на 1°С каждые 2 дня до комнатной. Завершают процедуру сухим обтиранием.

Контрастные обливания стоп (или рук), используя лейку или кувшин, чередуя воду +38°С и +18°С. Для часто болеющих или ослабленных деток можно применять воду с меньшим контрастом температур (+38°С и +28°С). Заканчивают обливание прохладной водой (а ослабленным детям – теплой). После этого проводят сухое растирание кожи.

Общее обливание тела: в течение 15 сек. ребенка обливают водой +36°С, затем постепенно (на 1°С в неделю) температуру воды снижают, но увеличивают продолжительность процедуры, доводя ее до 35 сек.

Ножные ванны: ноги ребенка помещают в таз с водой на 3-4 мин., постепенно снижая температуру воды. Более сильным воздействием обладают контрастные ножные ванны: в одном тазу вода +38°С, в другом – + 34°С. Постепенно, каждые 3-4 дня, температура воды во втором тазу снижается на 1-2°С и доводится до +20°С.

Наиболее оптимальным закаливающим и общеукрепляющим организм действием является плавание.

Хождение босиком также оказывает закаливающее действие. Однако маленькому ребенку вредно длительно ходить босиком, особенно по твердой поверхности (для правильного формирования свода стопы и с целью профилактики плоскостопия).

Поэтому к такому закаливанию надо подходить дозированно: разрешать ребенку ходить босиком во время утренней гимнастики. При поездках на природу летом босиком малыш может побегать по траве при условии отсутствия опасности травмирования.

Не следует забывать, что любая закаливающая процедура не должна вызывать отрицательных эмоций. Если какая-либо из них не нравится малышу, то от нее следует отказаться.

Читайте также:  Питание и бассейн: до и после, фото / питание для похудения в бассейне, видео-инструкция

В случае возникновения любого заболевания у ребенка все процедуры по закаливанию необходимо прекратить. Возобновлять их можно начать спустя 1-2 нед. после выздоровления, но по щадящему режиму: при водных процедурах применять воду с температурой на 2-3° С выше той, которая использовалась до болезни.

Категорически не рекомендуется применять для детей какие-либо экстремальные методики закаливания: обливание водой ребенка на снегу, хождение босиком по снегу, окунать детей в проруби и т.д. Такие «эксперименты» вызывают стресс в организме малыша, последствия которого могут быть очень тяжелыми.

Очень важным фактором является систематичность проводимых процедур. Поэтому, начав проводить их в теплый сезон, следует их продолжать в холодное время года, то есть проводить круглогодично, вырабатывая устойчивость к холодовым раздражителям.

Резюме для родителей

Всем понятно, что закаливание ребенка в дошкольном возрасте принесет только пользу детскому организму, укрепит его иммунитет, общее самочувствие. Но только правильный выбор закаливающих процедур сможет укрепить здоровье малыша и не навредить.

Чтобы подобрать индивидуальный вид и режим закаливания, следует получить консультацию педиатра. Нужно помнить, что закаливание ребенка потребует от родителей не только желания, но и терпения, и времени для систематичного проведения процедур.

 

Закаливание детей летом

Закаливание детей

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Дорогие читатели, за окном все еще лето, так что не поздно затронуть такую важную тему, как закаливание детей.

Скоро все пойдут в детские сады и школы, и хочется быть готовыми к этому, а не проводить массу времени на больничных. Закаливание это то, что поможет решить эту задачу.

Кроме того, закаливаться можно не только летом, но и круглый год, и именно об этом рассказывает сегодня гость нашего блога Юлия Ермак.

Юлия является экспертом по здоровью детей, профессиональным инструктором раннего плавания, спикером многочисленных международных конференций, автором курсов «Здоровый уход за младенцем», Алгоритм воспитания здоровых детей и многих других, так что всю информацию получим, что называется, из первых уст. Итак, передаю слово Юлии.

Добрый день, читатели блога Ирины Зайцевой! Сегодня мы поговорим о закаливании летом детей дошкольного и младшего школьного возраста. Ни для кого не секрет, что в осенне-зимний период дети дружно начинают болеть, обмениваться инфекциями в детских садах и школах.

И родителям ничего не остается делать, как просто лечить, пичкать детей медикаментами. Тратить энергию, время, деньги на болезни, вернее на выздоровление. Но зачастую дети заболевают снова и снова. Неделю в саду и две-три недели дома, неделю в саду и две-три недели дома.

Замкнутый круг! Знакома вам такая ситуация?

Есть две основные и взаимосвязанные причины частых болезней ребенка:

  • слабый иммунитет ребенка;
  • конфликт с окружающей средой.

А еще правильнее будет сказать так – слабый иммунитет в результате конфликта с окружающей средой.

Окружающая среда – это место, где ребенок проводит большую часть времени, и поведение (действия и бездействие) взрослых, которые заботятся о ребенке.

Сегодня мы поговорим о закаливании организма в летний период. Но особенно хочу отметить, что закаливание ничто по сравнению с правильным здоровым бытом и образом жизни ребенка, о котором я подробно говорю в курсе «Алгоритм воспитания здоровых детей».

У многих в этом году лето запоздалое и холодное, а в некоторых регионах, наоборот, очень жаркое. Вне зависимости от того, какое у вас лето, дети должны расти здоровыми! Поэтому сегодня мы с вами отправимся в здоровое детское лето через закаливание.

Что такое закаливание детей

Это ряд процедур и мер, адаптирующих организм ребенка к разным условиям среды. Меры, которые позволяют организму хорошо себя чувствовать при ЛЮБЫХ условиях окружающей среды. Холод или зной, перегрев и переохлаждение, дождь или снег, ветер или сквозняк, открытое окно или кондиционер, мороженое или молоко из холодильника.

Уверена, сейчас у многих в голове рисуется картинка, что закаливание – это обливание, снижение температуры воды, купание в проруби. Я даже знаю, почему рисуется такая картинка. В советские времена был такой лозунг: «Если хочешь быть здоров, закаляйся, если хочешь быть здоров, обливайся!»

Помните, в детских садах, в лагерях, школах и даже через кинофильмы проводилась агитация за здоровый образ жизни.

Закаляйся, Если хочешь быть здоров. Постарайся Позабыть про докторов, Водой холодной обливайся,

Если хочешь быть здоров.

Все прекрасно, но! Кто из нас регулярно обливается? Ведь для обливаний нужна система! Для обливаний нужна регулярность, и тогда будут результаты.

Закаливание детей – с чего начать

Я все же рекомендую начинать с бытовых закаливающих мер, которые, как правило, легко и на ура воспринимают дети и родители.

Итак, меры, которые благотворно сказываются на состоянии ребенка.

Закаливание стоп

Природа задумала хождение человека по земле, соответственно, предусмотрела перепады температуры стопы. Поэтому холодные ножки – это не повод слечь на следующий день с температурой.

Это повод приучить ноги к разным температурам, чтобы в любой жизненной ситуации организм мог полноценно работать.

Чтобы замерзшие ноги зимой и промокшие ноги весной вызывали только позитивные эмоции и не отправляли детей на больничные койки.

  • От тапок я рекомендую избавиться сразу же. Нужно перестать носить дома тапки, даже если пол прохладный;
  • носки строго дозируем зимой, летом просто от них избавляемся. Летом я не рекомендую надевать на детей носочки даже для красоты. Надев на ребенка носки, вы заведомо перегреваете стопу, что совсем не хорошо для организма;
  • нужно ходить босиком по любой неровной поверхности: трава, галька, песок, лужи или ортопедическая дорожка, ящик с камешками. И мышцы стопы укрепляете, и закаливаете ножки.

Давно вы бегали по лужам? А бегал ли ваш ребенок? Возьмите за правило каждый день лета, даже если оно прохладное, разрешать ребенку гулять босиком.

Мой ребенок зимой экспериментирует босиком по снегу, и это его инициатива.

Пусть на вас смотрят косо, пусть ребенок придет домой чумазый или слегка подмерзший… Зато сколько эмоций, и вы заложите фундамент здоровья с раннего детства, даже если живете в большом городе.

Закаливание тела воздухом

  • Приучайте ребенка к сквознякам с рождения! Ведь вы не сможете проконтролировать все сквозняки в его жизни?! Лучше, если он будет с ними знаком, а еще лучше, если подружится раз и навсегда. Летом, как правило, сквозняки теплые и приятные, поэтому самое время начать открывать окна и двери нараспашку;
  • знакомить тело ребенка с дуновением ветра везде! Дома, на улице, на море, в горах – где угодно! Главное правило – делать это каждый день, при любой малейшей возможности. Не нужно срочно спасать ребенка кофточкой или шапочкой, дайте немного померзнуть. Полезно!
  • кондиционер – сколько страшилок я слышала про эту штуку! Приучайте ребенка к кондиционеру! Иначе зайдете с жары в холодный магазин и сляжете с ангиной.

Как грамотно пользоваться кондиционером и многое другое, в тренинге Здоровое детское лето

Закаливание горла

  • Есть еду и питье из холодильника;
  • мороженое. Как можно есть растаявшее мороженое? Мороженое на то и мороженое, чтобы есть его замороженным, на крайний случай слизывать. Если до этого вы считали мороженое большой опасностью, начинайте принимать как лекарство – 3 раза в день по чайной ложке. Если уверены в себе и ребенке, разрешаю съедать каждый день по пачке (не вместо еды:-);
  • замораживайте любимый сок ребенка и давайте рассасывать так же дозированно, по маленькому кубику 3 раза в день.

Закаливание водой

  • Умываемся и моем руки холодной водой вне зависимости от возраста ребенка. Просто забываем, где находится кран с горячей водой;
  • купаемся каждый день в ванне и по возможности в любом ближайшем водоеме. Возможности бывают разные, может быть море под боком, и ребенок может искупаться в лучшем случае 3 раза за лето. А можно регулярно, каждый день на часик заезжать понырять в ближайшем озере;
  • разрешаю пробежаться под дождем или после дождя. Если замерзли, горячий душ/ванна + чай + массаж, и хорошее настроение и заряд бодрости вам обеспечен!

Закаливание солнцем

Я бы этот пункт назвала закаливание кислородом, потому что по умолчанию прогулок должно быть минимум 3-4 часа в холодное время года и целый день на улице летом. Организованный сон на улице – прекрасно! И это будет идеальное лето для ребенка.

Правила пользования солнцем вы знаете, но я напомню:

  • гулять строго в утренне-вечерние часы либо в тени деревьев (лес, парк, сквер);
  • питье с собой всегда;
  • головной убор (перегрев головы опасен);
  • одежда послойно;
  • пользоваться SPF-кремами по необходимости.

Таким образом, главное в закаливании это не обливание, а здоровый быт и здоровый образ жизни. Только так можно заложить фундамент здоровья с рождения, что, собственно, я и помогаю делать родителям.

Частые вопросы родителей о закаливании детей

Если ребенок заболевает, всё закаливание отменять? Когда можно опять закаливать после болезни?

Образ жизни во время болезни не меняется, если вы уже практикуете новые для вас методы минимум 3 недели. Если ребенок не приучен к холодным ногам, сквознякам, холодному питью, то все закаливающие методы начинаем на фоне полного благополучия, не ранее одной недели после полного выздоровления.

Неужели предлагать ходить босиком ребенку на детской площадке? Ведь можно что-то подцепить, вымазаться, пораниться…

Подцепить можно вирусы и бактерии, не выходя из дома. Например, папа пришел с работы заболевший. Вымазаться – прекрасно, бесплатная прививка! Пораниться, конечно, можно, поэтому предварительно осмотрите площадку на предмет безопасности. Выбирайте более удобные места, чтобы ребенку и вам было комфортно.

Сейчас жара, ребенок двух лет отказывается от еды, пьет много компота, я позволяю съедать, сколько хочет, но переживаю, что очень мало ест. Что делать?

В жару и всегда-всегда кормить детей строго по аппетиту. Лишней едой можно сбить настройки организма.

Возможно, в данный момент организм занят важными процессами, например спасается от жары, стремится сбалансировать процессы или уничтожает вирусы и бактерии.

А мы, переживательные взрослые, даем еще одну дополнительную ложку супа или каши и переключаем внимание организма на переваривание еды вместо важных в данный момент времени процессов. Поэтому еда строго по аппетиту!

Если вы хотите узнать:

  • как работает детский иммунитет,
  • как устранить разрушителей иммунитета,
  • как прокачать мышцу здорового иммунитета,

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here